Bevidst nærvær i naturen
– tid til nydelse, refleksion og stilhed
Nydelse & sansning
Krop & Qigong
Fokus & retning
Stilhed & dybde
Urter & bålmad
Rammerne er mit fritidshus i en skovhave for enden af en grusvej omgivet af marker og skov.
Vi er udenfor under åben himmel under hele workshoppen.
Jeg holder rummet for refleksion, stilhed, øvelser, Qigong og gode snakke.
Til dig der har brug for en stund til refleksion guidet af en erfaren coach og underviser
- Landing i kroppen
- Pause og nærvær
- Væren i naturen
- Retning i livet
- Værdier og livsformål
- Mad over bål
Der er to slags kurser
- Et døgn med overnatning i shelter og telt klokken 16.00-16.00. Max 5 deltagere
- Et dagskursus klokken 10.00 – 22.00. Max 5 deltagere
Bevidst nærvær i naturen/døgn 16.00 – 16.00
- Stille sansevandring i skoven
- Qigong – en gammel kinesisk meditativ træningsform
- Hvad er vigtigt i dit liv – værdier og værdikort
- Retning og livsformål – hvis ikke nu, så hvornår?
- Symboler og ritualer
- Fælles tilberedning af mad over bål med urter indsamlet i naturen
- Skrivning – stream of consciousness
- Stille sansesidning i mørket sammen med os andre
Bevidst nærvær i naturen/dagskursus 10.00 – 22.00
- Stille sansevandring i skoven
- Qigong – en gammel kinesisk meditativ træningsform
- Hvad er vigtigt i dit liv – værdier og værdikort
- Retning og livsformål – hvis ikke nu, så hvornår?
- Fælles tilberedning af mad over bål med urter indsamlet i naturen
Outcome og gode øvelser til hjemmebrug
Med guidet nærvær kommer du til at opleve en stille fredfyldt væren i kroppen
Med stille natursansninger får du konkrete redskaber til fysisk forankring og ro i en helt almindelig travl hverdag
Med Qigong får du fysiske meditative øvelser, der giver næring til kroppens ro og væren
Med værdiøvelserne får du reflekteret over livsindhold, formål, overensstemmelse og autencitet
Naturen
Naturen har en beroligende helende effekt og giver dybe intense sanseoplevelser.
En væren i naturen reducerer stresshormonet cortisol og sindets sædvanlige aktiviteter dæmpes og du falder til ro. Med guidet nærvær kommer du til at opleve en fredfyldt væren i krop og sind og du kommer til at opleve at jorden bærer dig og naturen giver dig støtte og styrke.
Du kommer til at åbne dig for naturen og tuner ind på de forskellige sanseoplevelser som:
- Lyd: suset fra træernes blade, fuglenes sang, frøernes kvækken, bladenes raslen
- Syn: de grønne landskaber, stammernes former, bladenes forskelligheder, nuancer af grønt, insekter der flyver, vekselvirkningen mellem lys og skygge
- Dufte: den friske luft, den jordede duft af skovbund, blomsterdufte
- Det taktile: vindens blæst i håret og mod ansigtet, solens varme, regnens vand, jordens blødhed, sten under skoen, bregner og græs der kilder benene
- Din krop: hjerterytme, åndedræt, bevægemønstre
Qigong: langsomme kinesiske meditative helseøvelser, der giver styrke, smidighed, afspænding og fokus.
Qigong styrker kroppens fundament, så den kan fungere optimalt og balanceret:
- Styrker muskler, sener, knogler, nerver og blodcirkulationen.
- Forbedrer din balance, koordination, koncentration og fokus.
- Bevægelserne kombineret med lang og dyb vejrtrækning giver en større mængde ilt til kroppens celler.
- Beroligende og afstressende virkning.
Kursusdatoer for Bevidst nærvær i naturen/døgn 16.00 – 16.00
Onsdag d. 31.7 – torsdag d. 1.8.
Fredag d. 23.8 – lørdag d. 24.8
Kursuspris: 1950 kroner
Kursusdatoer for Bevidst nærvær i naturen/dagskursus 10.00 – 22.00
Juli: tirsdag d. 23.7.
September: søndag d. 1.9.
Kursuspris: 1450 kroner
Kursusadresse: Øllemosevej 53, Valby, 3200 Helsinge
